Hořčík / Magnesium
Hořčík je esenciální minerál, nezbytný pro více než 300 enzymatických reakcí v těle, včetně regulace hladiny cukru v krvi, správné funkce srdce a produkce energie. Nabízíme širokou škálu forem hořčíku, jako jsou hořčík citrát, hořčík malát a hořčík bisglycinát, které jsou známé svou vysokou biologickou dostupností a rychlým působením na únavu a stres. Zařazení hořčíku do tvé rutiny může významně přispět k lepšímu spánku, snížení únavy a celkovému zlepšení vitality. Vyber si z naší pečlivě vybrané nabídky, kde každý produkt představuje špičkovou kvalitu a efektivitu, ideální pro podporu tvého zdraví. Chceš vědět více o významu hořčíku a jak vybrat ten nejlepší? Přečtěte si náš kompletní průvodce hořčíkem.
Nejprodávanější
![Reflex Zinc and Magnesium 100 kapslí](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.gymio.com/user/shop/detail/1759_reflex-zinc-and-magnesium-100-kapsli.jpg?6620b00a
)
Zinek a Hořčík v chelátové formě doplněn o vitamin B6. Tyto klíčové...
![1.250ml Magnesium Citrate 1000x](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.gymio.com/user/shop/detail/1427_1-250ml-magnesium-citrate-1000x.jpg?65bfc92a
)
Nutrigums Magnesium Citrate & Vitamin C jsou veganské žvýkací...
![Magnesium Citrate & Vitamin B6 90 kapslí (Hořčík+ vitamin B6)](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.gymio.com/user/shop/detail/1666_magnesium-citrate-vitamin-b6-90-kapsli--horcik--vitamin-b6.jpg?66110c04
)
Ciťte se energicky a dobře! Synergická kombinace dobře...
![Puhdistamo Puhdistamo Triple Magnesium 90g (Hořčík v chelátové vazbě)](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.gymio.com/user/shop/detail/1162_puhdistamo-puhdistamo-triple-magnesium-90g--horcik-v-chelatove-vazbe.jpg?6500363a
)
Organicky/ Chelátově vázaný hořčík ve třech formách - malát,...
![Reflex Magnesium Bisglycinate (Albion®) 90 kapslí](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.gymio.com/user/shop/detail/1762_reflex-magnesium-bisglycinate--albion--90-kapsli.jpg?6620bb32
)
Hořčík- esenciální minerál, který efektivně redukuje únavu a...
![Nutri Works ZMA v prášku 200 g](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.gymio.com/user/shop/detail/1195_nutri-works-zma-v-prasku-200-g.jpg?650040ee
)
Nabízí vyváženou kombinaci organické formy hořčíku (chelátová...
![1 Puhdistamo Energia Magnesium 120 kapslí](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.gymio.com/user/shop/detail/1663_1-puhdistamo-energia-magnesium-120-kapsli.jpg?66101a42
)
Energizující hořčík od Puhdistamo obsahuje vyváženou kombinaci...
Základní úloha a význam hořčíku
Hořčík, chemicky známý jako magnesium, je fundamentální minerál, bez něhož by naše tělo nemohlo správně fungovat. Jeho důležitost tkví v jeho univerzálním působení na celou řadu biologických procesů. Hořčík je nezbytný pro více než 300 enzymatických reakcí v těle, včetně těch, které regulují produkci energie, podporují syntézu proteinů, a co je nejdůležitější, udržují nervové a svalové funkce. Mimo to hraje klíčovou roli v udržování zdravého krevního tlaku, stabilizaci rytmu srdce a podporu imunitního systému.
Účinky hořčíku na zdraví
Přínosy hořčíku pro lidské zdraví jsou mnohostranné. Kromě základní účasti na produkci energie a syntéze DNA, má hořčík vliv na:
- Zmírnění pocitů únavy a vyčerpání, čímž napomáhá k lepšímu zvládání každodenního stresu,
- Udržení normální funkce nervového systému, což je klíčové pro učení, paměť a relaxaci,
- Podporu svalové funkce, včetně prevence svalových křečí a podporu svalové regenerace,
- Zlepšení psychického stavu, který přispívá k celkovému pocitu pohody,
- Podporu energetického metabolismu a efektivnější využití kyslíku v buňkách,
- Ochrana buněk před předčasným stárnutím díky antioxidačním účinkům
Rozpoznání nedostatku hořčíku
Příznaky nedostatku hořčíku mohou být často přehlédnuty nebo zaměněny za jiné zdravotní problémy. Nedostatek se může projevit svalovými křečemi, únavou, podrážděností, problémy se spánkem, nebo dokonce depresivními stavy. Vzhledem k širokému spektru účinků hořčíku na tělo je důležité udržovat jeho optimální hladinu.
Jak a kdy hořčík užívat
I když by hořčík měl být primárně získáván z pestré a vyvážené stravy, existují situace, kdy je doplnění hořčíku ve formě suplementů vhodné nebo dokonce nezbytné. Ty zahrnují období zvýšeného fyzického nebo psychického stresu, intenzivního sportování, rekonvalescence po nemoci, nebo specifické dietní omezení. Doporučená denní dávka hořčíku se pohybuje okolo 300-400 mg, přičemž může být vyšší v případech zvýšené potřeby.
Výběr Správné Formy hořčíku
Na trhu existuje mnoho form hořčíku, každá s různou mírou absorpce a bioavailability. Organické formy, jako je hořčík citrát nebo bisglycinát, nabízí lepší vstřebatelnost a jsou obecně šetrnější k trávicímu systému než anorganické formy. Speciální formy hořčíku, jako jsou cheláty, poskytují maximální absorpci a minimální vedlejší účinky, dělající je ideální volbou pro dlouhodobé užívání.